Dieta "favorita": ejemplos de dieta y comentarios del médico.

29 Mayo 2022

Diet Beloved atrae por su simplicidad y asequibilidad. ¡Sin contar calorías y comidas exóticas! ¡Elige lo que más te conviene y pierde 15 kg en solo una semana!

La dieta Favorite económica y muy efectiva justifica plenamente su nombre: es uno de los métodos más populares para perder peso rápidamente para mujeres y hombres, lo que le permite perder de 7 a 15 kg en una semana, según la opción elegida. El resultado también depende de cuántos kilos "de más" tengas: si el peso no es muy diferente de la norma, probablemente no puedas deshacerte de los 10 kg, la diferencia de peso antes y después de hacer la dieta. Serán 3-4 kilos.

Alimento dietético "Favorito"

Como dijimos anteriormente, la dieta está programada para siete días. La efectividad del programa se explica por el hecho de que hay descargas todos los días. En otras palabras, permites que el cuerpo descanse de los alimentos difíciles de digerir, no por un día o dos, como suele ser el caso, sino por una semana completa. Todos los días, una nueva dieta pone al cuerpo en un estado de estrés controlado. Tiene que adaptarse diariamente al procesamiento de varios nutrientes, lo que conduce a la quema activa de las reservas de grasa, con lo que desaparecen los centímetros extra.

Tu dieta favorita no es equilibrada debido a la restricción de muchos productos. Por lo tanto, para que el cuerpo tolere los cambios en la alimentación con menos dolor, siga estas reglas:

Tomar complejos de vitaminas y minerales;
Minimice la actividad física. Es mejor caminar al aire libre con más frecuencia;
El agua es la fuente de la vida. Pero, no vale la pena beber sin parar. Por ejemplo, es mejor no beber agua antes e inmediatamente después de las comidas.

El curso del programa se presenta en días alternos: 1, 3 y 6 - días de bebida, 2 - verduras, 4 - frutas, 5 - proteínas, 7 - mixtos.

El primer día es beber.

El menú de días de consumo debería verse así:

kéfirLa mayoría de los adelgazadores prefieren el kéfir bajo en grasa o un producto bajo en grasa. Esta elección no es del todo correcta. La ingesta de grasas durante la dieta se reduce a valores mínimos. La cantidad de grasa en el kéfir difícilmente puede considerarse crítica para el cuerpo. No tengas miedo de beber kéfir alto en grasa.
jugosEs mejor dar preferencia a los jugos recién exprimidos. Comprado en la tienda: la mayoría de las veces solo contiene azúcar y colorantes. Cuando beba grandes cantidades de jugo de manzana y limón, dilúyalos con agua. El consumo excesivo de jugos ácidos conduce a enfermedades de los sistemas dental y digestivo.
caldosEs mejor cocinarlos en carne de ave magra: pollo, codorniz, pavo y beberlo caliente. El uso de caldo caliente o frío es malo para el estómago.
Agua mineral. El agua mineral ayuda a mantener la microflora intestinal. Elija agua sin gas que contenga una gran cantidad de oligoelementos.
Productos lacteos.
Mermelada.
Kissel.
Bebidas calientes. Té, cacao, puedes. Café: solo en pequeñas porciones.

El agua ayuda a acelerar el metabolismo mediante la eliminación de sustancias nocivas del cuerpo. Pero no debe dejarse llevar por esto, porque la opinión de que una persona debe beber alrededor de dos litros de agua al día es incorrecta. La tarifa diaria es individual para cada organismo. Se deriva de una proporción de 30 ml por 1 kg de peso corporal. Además, existen otros factores que afectan la cantidad de agua consumida. Al aumentar la ingesta de líquidos:

Tiempo. Cuando hace calor, vale la pena aumentar la cantidad de agua consumida en 2-3 vasos, porque. aumenta la sudoración.
Enfermedades. Durante el período de enfermedad, el líquido elimina rápidamente las toxinas del cuerpo.
Embarazo y lactancia. Tales medidas ayudarán a mantener el metabolismo en el nivel adecuado.
Diarrea y vómitos. Estas condiciones llevan al cuerpo a la deshidratación. El aumento de agua es la única solución correcta para restablecer el equilibrio hídrico y compensar el consumo de líquidos.

Beber mucha agua no siempre es beneficioso y, a veces, incluso peligroso. Por ejemplo, se ha comprobado científicamente que un solo consumo de tres litros de agua puede provocar vómitos, dilatación de las paredes del estómago, lo que lleva a una hemorragia interna por rotura de tejidos.

La sobrehidratación (aumento de la ingesta de agua en un corto período de tiempo) conduce a un desequilibrio de potasio y sodio, eliminándolos del cuerpo muy rápidamente. Debido a esto, se desarrolla edema tisular, lo que conduce a la muerte debido a la alteración de la actividad cerebral y pulmonar.

Todos los demás alimentos líquidos durante la dieta también deben consumirse en cantidades razonables.

El segundo día es vegetal. Vale la pena señalar que las papas no pertenecen a los productos dietéticos: debido a la gran cantidad de almidón. Casi todas las dietas tienen como objetivo eliminar este polisacárido de la dieta, que no aporta más que kilos de más.

El menú debe consistir en verduras hervidas, hervidas y frescas. Los expertos aconsejan renunciar a la sal. Si comer alimentos frescos es inusual e insípido, puede usar condimentos naturales.

La masa de una comida no debe exceder los 300 g. El número diario de comidas es de cinco. Excluya completamente la mayonesa, el ketchup. Trate de tratar los alimentos con menos calor.

Prefiere las siguientes verduras:

Los pepinos son casi completamente líquidos. No se contienen calorías adicionales, pero hay muchas sustancias útiles, oligoelementos.
Los tomates son una excelente prevención de enfermedades del tracto gastrointestinal.
El repollo es un quemador de grasa natural.
raíces.
Calabacín, berenjena.

El plato principal del segundo día es una ensalada que consiste en una variedad de verduras. Como salsa, dé preferencia al aceite vegetal. Una buena opción es la linaza, que es rica en ácidos omega-3 útiles.

El tercer día es lo mismo que el primero, bebiendo.

El cuarto día es fruto.

Por el nombre, está claro que tendrá que consumir muchas frutas y bayas. De estos, puedes comprar lo que tu corazón desee, especialmente si la temporada es de frutas y bayas frescas.

Los mejores quemadores de grasa son la piña y la toronja. Asegúrate de incluir manzanas en tu dieta. Contienen fibra y pectina, que ayudan a limpiar el organismo. La uva es un producto muy calórico. Pero con una dieta única, debido a las restricciones dietéticas, se crea un fuerte déficit calórico, por lo que incluso las uvas no pueden exceder la norma. Comer plátanos no solo te ayudará a diversificar tu dieta, sino que también mejorará tu estado de ánimo. Después de todo, incluyen la serotonina, conocida por la gente como la "hormona de la felicidad".

El quinto día es proteína.

Deja que el cuerpo se sienta libre después de tantos días de restricción. Trate de comer varias veces al día en porciones pequeñas. Se permite el uso de proteínas vegetales y animales. Limite su consumo de alimentos que contengan carbohidratos. La proteína en grandes cantidades ayudará al cuerpo a secarse y almacenar "material de construcción" para el sistema muscular.

Es importante monitorear el régimen de consumo. Durante la descomposición de las proteínas, se forma una gran cantidad de toxinas y escorias, cuya eliminación activa se ve facilitada por el agua. Tés, café, jugos: no recomendados debido al contenido de carbohidratos simples solubles en ellos. Y el té y el café, incluso sin aditivos, pueden retener el exceso de líquido en el cuerpo.

Fuentes de proteínas:

Carne blanca cocida.
Pescado, al vapor o hervido.
Frutos del mar.
Huevos de gallina hervidos.
Yogur natural, sin aditivos, colorantes, potenciadores del sabor.

Siéntase libre de combinar los ingredientes recomendados para preparar platos deliciosos.

El sexto día es "beber" de nuevo.

El séptimo día es equilibrado.

En el último día de la dieta, puede comer todos los alimentos que han estado en la dieta durante toda la semana. Una persona puede combinar los ingredientes en cualquier variación. Durante siete días de tal nutrición, pueden desaparecer fácilmente hasta 10 libras. Para consolidar el resultado, es mejor seguir esta dieta equilibrada durante unos días más.

La mayoría de las damas que están perdiendo peso, después de estrictas prohibiciones gastronómicas, "se desintegran en el zhor". Para evitar esta avería, recuerda las principales reglas para la correcta salida de la dieta:

El desayuno es avena o dos huevos de gallina.
Hora del almuerzo - sopa de verduras.
El segundo es filete de pollo con acompañamiento de vegetales.
La cena es una ensalada ligera.

El kéfir, el yogur y la fruta fresca son perfectos como aperitivos. Observar el régimen de consumo.

recetas de platos

Incluso para la dieta Beloved de siete y diez días, donde la lista de platos permitidos es muy limitada, la dieta diaria puede variar. En los días de verduras y frutas puedes hacer ensaladas preparadas, puré de patatas y zumos, en los días de proteínas puedes cocinar rosbif o chuletas al vapor. Al usar las opciones de 2, 3 y 4 semanas, ahora puede cocinar comidas completas, sabrosas y satisfactorias y perder peso con placer.

albóndigas de pescado

Hacer la carne picada del filete de pescado, agregar la cebolla picada, un poco de pan negro remojado en leche, agregar un poco de sal, mezclar y formar bolas grandes. Ponga en un molde, agregue una cucharada de aceite vegetal, vierta agua o jugo de tomate, espolvoree con eneldo. Cocine en el horno o en el microondas.

Col salteada con carne

Picar la col blanca, picar. Rebanadas de carne magra con un poco de sal, sazonar con un curry suave, cocinar hasta la mitad de la cocción en aceite vegetal. Luego mezcle con el repollo y la cebolla picada, agregue un poco de agua y cocine a fuego lento durante aproximadamente media hora.

sopa bielorrusa

Cortar el filete de pollo, la patata, el pimiento, la cebolla en cubos pequeños. Vierta el agua y cocine hasta que esté listo. Antes de retirar la cacerola del fuego, en un hilo fino, revolviendo, vierta las claras de huevo en la sopa y salpimiente ligeramente. Servir con verduras. Una porción de sopa requerirá 0, 5 litros de agua, 1 patata pequeña, 1 cebolla, medio pimiento, un trozo de zanahoria.

Sopa de crema de guisantes

Remoje los guisantes en agua durante 2-3 horas, luego hierva hasta que estén tiernos. Al final de la cocción, añadir las zanahorias ralladas salteadas en una pequeña cantidad de aceite de girasol y una pizca de cúrcuma. Enfriar, moler en una licuadora. Servir con hojas de eneldo.

caviar de calabacín

Rallar los calabacines, después de quitarles la piel. Hervir en su propio jugo durante media hora aproximadamente, recordando remover, enfriar un poco y pasar por un colador. Rehogar la cebolla y unas zanahorias ralladas con un poco de aceite de girasol, mezclar con el puré de calabacín y cocinar durante 5 minutos añadiendo un poco de sal.

Sándwich caliente con carne y queso

Coloque un trozo de carne cocida y unos círculos de pepino en escabeche sobre una rebanada de pan de salvado, cubra con una fina capa de queso duro encima. Metemos en el microondas o en el horno durante unos minutos. El queso debe derretirse, pero no extenderse.

Manzanas al horno con canela y miel

Lave las manzanas, retire el corazón y corte ligeramente la parte superior. La piel no necesita estar limpia. Mezcla una cucharada de miel con canela en polvo y viértela dentro de las manzanas. Cubra la forma con papel de aluminio, coloque las manzanas, hornee en el horno durante aproximadamente media hora. Servir frío.

Ensalada de frutas con yogur

Manzanas peladas, kiwi y mandarinas cortadas en cubos pequeños. Acomode la mezcla de frutas en tazones, vierta sobre el yogur bajo en grasa y adorne con cáscara de naranja picada.

Canapé de Frutas "Pavo Real"

Peras, melocotones, kiwi, piña cortados en cubos grandes, secados con una toalla y estirados en brochetas de madera o plástico. Coloque la mitad de la naranja con el lado cortado hacia abajo en el plato; esta será la base para los canapés. Introduce las brochetas con la fruta puntiaguda en la naranja, intentando hacerlo de forma simétrica.

Reglas de la dieta "amada"

Elige la duración de la dieta: 7 o 14 días. Siga estrictamente el tiempo elegido. Puedes hacer tu propia dieta a partir de la lista de productos permitidos. El día más riguroso ya la vez productivo es el de beber. Para superar las dificultades con restricciones dietéticas tan severas, debe tener un fuerte deseo y motivación.

No se recomienda el uso de sal y azúcar, ya que la primera retiene líquido en el organismo y la segunda es la causante del exceso de peso. Aunque una dieta más larga ya permite el uso de sal en cantidades mínimas. El azúcar se puede sustituir por miel. Los alimentos prohibidos son la crema agria, las grasas animales y las salsas artificiales. Prohibido el uso de bebidas alcohólicas. La excepción es el vino tinto seco, que es el componente principal del séptimo día de la "versión dura" de esta dieta.

Contra indicaciones

Antes de hacer dieta, se recomienda consultar a un especialista por contraindicaciones, desarrollo de posibles efectos adversos, reacciones alérgicas.

No se recomienda el cambio del menú habitual a una dieta dietética en los siguientes casos:

Durante el embarazo;
durante la lactancia y alimentación;
aumento de la presión;
con diabetes;
en enfermedades crónicas y agudas del tracto gastrointestinal;
con actividad física diaria, deportes;
con estrés severo;
con enfermedad renal, diálisis;
con disfunción hepática;
después de la cirugía en la cavidad abdominal.

Versión dura de tu dieta favorita 7 días

El cuerpo humano es individual. No todos pueden adaptarse a la versión clásica de la técnica. Si lo intentaste y no obtuviste el resultado deseado, te recomendamos que pruebes con un programa más difícil.

Opción difícil:

1, 2 días - bebiendo. Una persona que está perdiendo peso bebe solo agua y kéfir en cantidades ilimitadas.
Día 3 - manzana. Está permitido reemplazar las manzanas con naranjas. Observar el régimen de consumo.
4, 5, 6 días - pollo. Un componente de la dieta es la pechuga de pollo hervida. La sal, las especias no están permitidas.
Día 7 - Alcohol. Una forma inusual pero efectiva. se le permite usar

Productos total o parcialmente restringidos

Desafortunadamente, o, sin embargo, afortunadamente, la lista de alimentos prohibidos se aplica absolutamente a todos los días de la dieta. Por cierto, sería ideal ampliar una lista similar a tu futura dieta. Así que, en cualquier caso, no bebas refrescos. La cola, la limonada, el té helado de marca nunca saciarán tu sed como el agua corriente. Estas bebidas solo pueden agregar unas pocas pulgadas adicionales a la cintura y los costados debido al azúcar, que es mucho.

Evite las verduras y frutas enlatadas. Quizás puedan proporcionarte la saturación y la energía necesarias, pero al mismo tiempo obtendrás azúcar, sal, conservantes y aditivos nocivos que son innecesarios para tu figura.

Lo mismo ocurre con las carnes enlatadas, ahumadas y semielaboradas: además de nunca conocer la calidad y procedencia de esta carne, también existe la sal, el azúcar y todo tipo de conservantes, potenciadores del sabor y aromatizantes.

Bajo las condiciones modernas, es extremadamente importante construir su dieta a partir de los productos más frescos que se hayan sometido a un procesamiento mínimo. Esta dieta, en este sentido, es una excelente opción para cambiar tus hábitos alimenticios: deja de lado los semielaborados salados, fritos, fáciles de preparar y los productos terminados que solo necesitan calentarse.

Y, por supuesto, la dieta "Favorita" impone la prohibición del azúcar. Ahora hay muchos edulcorantes, por ejemplo, la stevia es un edulcorante natural de origen vegetal, que es 4-5 veces más dulce que el azúcar. Si realmente necesita dulzura, compre un "azúcar" tan saludable y agréguelo al té, café, requesón, kéfir y, en el futuro, a los dulces.

Menú de muestra para 7 días de la dieta amada

Cada día del programa, una persona consume un producto específico. Las comidas recomendadas se pueden consumir en cantidades razonables. El intervalo entre comidas no debe ser superior a tres horas.

Días de consumo: caldo, leche o kéfir, yogur, té verde, zumos naturales, agua mineral sin gas.

Día de la verdura: cualquier verdura excepto patatas, ensalada.

Día de la fruta: cualquier fruta fresca (plátano, manzana, kiwi, piña)

Día de proteínas: carnes blancas, pescado, huevos, requesón, soja, frutos secos.

Día equilibrado: una combinación de los productos anteriores.

productos aprobados

Dentro de los "Favoritos" de cada día, hay una determinada lista de productos permitidos, que, en la mayoría de los casos, no se deben utilizar en otro día.

Así, solo se permiten líquidos los días de consumo: mermeladas y bebidas de frutas sin azúcar, leche, kissels, batidos de frutas y verduras, kéfir, yogures naturales. Está permitido agregar zanahorias, cebollas, pimientos al caldo de pollo durante la cocción, para saturar, pero el caldo en sí debe consumirse sin vegetales. Además, para que los días de bebida no solo sean "difíciles" e "insoportables", sino también efectivos, se recomienda beber agua casera de miel de jengibre con limón, batidos de apio verde, verduras.

Durante los días de verdura se puede comer casi todas las verduras, dando más preferencia a los alimentos con calorías negativas, en cuya digestión el organismo gasta mucha más energía de la que ingiere con ellas: col blanca, pepinos, apio, espárragos, pimientos, calabacín, zanahoria, berenjena. . Las verduras se pueden comer crudas, cocidas y como parte de la sopa de pollo. La excepción son las patatas, ya que no aportan muchos beneficios para adelgazar.

Durante los días de frutas, también debe prestar atención a las frutas y bayas de calorías negativas: ciruelas, arándanos, manzanas, sandías, arándanos, grosellas, naranjas, mandarinas, pomelos, pomelo, piñas, mangos, frambuesas.

En un día de proteínas, debe elegir más alimentos ricos en proteínas: pollo, pavo, pollo o proteína de huevo de codorniz, pescado, quesos bajos en grasa, requesón bajo en grasa, pequeñas cantidades de lentejas, frijoles.

Consejos útiles

La parte más difícil es pasar el primer día. Debido a las dificultades de acostumbrarse al primer día, el contenido calórico no es muy limitado. La mayoría de las personas tienen dificultades para excluir los alimentos sólidos de su dieta. Las personas a menudo están preocupadas por los mareos, la pérdida de fuerza. Por lo tanto, vale la pena abstenerse de actividad física, entrenamiento. El resultado de la pérdida de peso depende del primer día. Preste especial atención al estado de ánimo en el que comienza el programa de pérdida de peso. Para que le resulte más fácil adaptarse a una dieta, reduzca gradualmente su consumo de calorías de antemano.

El uso de caldos de carne en los días de consumo reduce significativamente el riesgo de pausas dietéticas. Los caldos también tienen un efecto cálido y calmante. En base a ellos, puedes cocinar sopas ligeras.

No todas las bebidas son saludables, por ejemplo, se recomienda abstenerse de beber jugos comerciales que contengan muchos aditivos, colorantes y potenciadores del sabor.

Las comidas frecuentes en los días de frutas ayudarán al cuerpo a lidiar con el hambre.

Día de la proteína: concéntrese en la carne, el pescado y los mariscos. Minimice su consumo de proteína de leche. La lactosa es capaz de retener líquidos, lo que conduce a una disminución del metabolismo. El filete de pollo, los camarones, el pavo y los huevos de gallina son adecuados. Es necesario beber al menos dos litros de agua todos los días, pero es en el período proteico cuando el control del régimen líquido debe ser especialmente estricto.

La salida correcta de la dieta debe recibir más atención. Inmediatamente después de que termine el curso, no puedes atacar la comida. Por ejemplo, el primer desayuno posterior a la dieta se prepara mejor con unos cuantos huevos duros. Para el almuerzo, prepare una sopa ligera de caldo de pollo. La cena es mejor con una ensalada ligera. Los bocadillos pueden consistir en fruta fresca.

Para mantener el resultado obtenido, deberá controlar el contenido calórico de la dieta durante aproximadamente un mes.

Conclusión

No debes ir a los extremos y negarle a tu cuerpo la comida que amas. Cambie gradualmente a una dieta saludable, hágala equilibrada, siga el régimen. Así te evitarás el estrés, no te quedarás a mitad de carrera, no ganarás la grasa perdida y estarás orgulloso del resultado. Lo principal que debe aprender no es una dieta o restricciones. Su estilo de vida cambiará cualitativamente para mejor, y los malos hábitos alimenticios desaparecerán junto con los kilos de más cuando sienta el efecto en usted mismo.

beneficios de la dieta

Conseguir un resultado positivo rápido, que se consigue introduciendo al organismo en un estado de estrés, del que hablábamos al principio del artículo. Una opción muy conveniente si necesitas poner la figura en orden unos días antes de un evento importante.
Temperamento fuerza de voluntad, carácter. Siete días es un período corto de tiempo. Pero no todos pueden durar una semana. Las personas que han recorrido el camino saben que el cuerpo está controlado por el cerebro, no al revés. Con un fuerte deseo, puede obligarse a comer bien, poner su apariencia en orden. Como dice la canción, "solo tienes que quererlo, puedes atrapar las estrellas del cielo".
Sencillez, accesibilidad. Los platos son fáciles de preparar. El precio de los productos es bajo.
El estómago se acostumbra gradualmente a porciones pequeñas, disminuyendo de tamaño.
Al limpiar el cuerpo de sustancias nocivas, toxinas y toxinas, mejora la apariencia, el estado de la piel y el cabello.

Para los que les gusta sufrir

Lo primero que sufre por falta de nutrición es el cerebro. ¿De qué otra manera explicar la euforia que sigue a las estrictas tablas cerca de la hambruna?

Esta dieta está diseñada para personas que quieren comer cualquier cosa durante todo el año y luego pasar hambre durante 14 días, y volverse delgadas y hermosas. La cantidad que puedes tirar depende de tu perseverancia y peso inicial. Sobre todo de 5 a 15.

El efecto se logra gracias a los días especiales de enrojecimiento (hambre), cuando se bebe solo líquidos. El día anterior, se recomienda tomar un laxante, para que no quede nada en el intestino.

contras de la dieta

posible necesidad de soportar hambre severa, especialmente en los días de bebida
la necesidad de una fuerte fuerza de voluntad para mantener la dieta necesaria durante el día
la posibilidad con una alta probabilidad de tener efectos secundarios desagradables de la dieta: estreñimiento (debido a la deficiencia de fibra, especialmente en los días de bebida), pérdida de masa muscular (debido a la deficiencia de proteínas)
con una probable pérdida de masa muscular, se produce una disminución del metabolismo y se aproxima una recaída
la posibilidad de exacerbación de enfermedades del tracto gastrointestinal (gastritis, úlceras, pancreatitis crónica) debido a la alternancia desigual de la carga de alimentos por día
Desequilibrio de la dieta en su conjunto: si en promedio durante la semana puede considerarse bien equilibrada en términos de proteínas-grasas-hidratos de carbono, entonces todos los días el equilibrio está bastante alterado. Sobre todo, esta dieta se asemeja a una cínica broma médica sobre el hecho de que la temperatura promedio en el hospital es de 36, 6 grados, incluida la morgue.
La baja adaptabilidad de esta dieta para el uso a largo plazo, como resultado, es difícil perder muchos kilos con su ayuda. Sobre todo, es realmente adecuado para usar dentro de 1 semana para perder 2-4 kg para "ponerse una falda para las vacaciones". finalmente, con esta dieta no se forman las habilidades de conducta alimentaria racional, lo que hace que sea muy difícil mantener el peso tras su posible reducción. Alto riesgo de recaída.

opiniones

La dieta es bastante fácil de tolerar. Si lo deseas, puedes hacer un delicioso y variado menú, utiliza una larga lista de verduras y frutas.

Lo que dicen los expertos

Las opiniones de los nutricionistas están divididas. Algunos están seguros de que la dieta es bastante efectiva y puede ayudar incluso con una obesidad significativa.

Otros creen que la mayoría de las dietas publicadas en línea son dañinas para la salud. Su resultado es el peso, que se normaliza por la reducción no de grasa, sino de masa muscular. La dieta favorita no es una excepción. Además, comer cada dos días les parece a muchos expertos simplemente ridículo y absurdo.